つむぐ会（認知行動療法カフェ）第12回オープン

つむぐ会第12回　10月22日に開催されました。

前回のテーマ「自分の行動を活性化する」の振り返りをした後、
新しいテーマについて勉強しました。
今回のテーマは、「自分のふるまいに注目する」です。
自分の考えや、その後の行動が、悪循環を起こしていることを、
事例を基に説明していただきました。

説明の後、ワークシートに沿って取り組みました。

問題に対する心構えを持つ
目標を決める
解決のアイデアを考える
解決策を計画する
解決策を実行/評価する

の順に取り組みます。
やみくもに行動するのではなく、できるだけ具体的に計画を立てて実行に移します。
目標やアイデアは、出来るだけ具体的なものにするのがこの課題に取り組むコツのようです。

この課題に取り組むことによって、より自分について詳しく見ることができました。
一連の「認知行動療法」を学んできて、自分のことをより知ることが出来ました。
日常生活の中でも取り入れて行けそうです。
皆さんと楽しい学びの場を持てたことに感謝します。

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