つむぐ会（認知行動療法カフェ）　第10回　開催されました。　

つむぐ会　第10回　8月20日に開催されました。　

今回は「自分の考え方に向き合う」「自分の振る舞いを変える」です。

はじめに前回までの復習
不安やストレスを感情・行動・身体反応、そして認知に分けて考える。

その後、記録し「自分の行動パターンを明らかにする」「自分を客観的にみる」ことを体験。

そして、自分自身に質問し視野を広げ新しい考えを模索しました。
さらに、上記を踏まえて「自分の振る舞いを変える」ための準備を学びました。

◎参加者の感想

・漠然と判断していたことや段取りを客観視することで、もやもやが整理ができた。
・「しょうがない」「受け入れる」を意識できるようになった。自分の解決策が仲間と共有できた。

次回はいよいよ最終段階、「自分の振る舞いを変える」ための計画を学びます。